नई दिल्ली। स्वस्थ रहने के लिए शरीर में प्रोटीन की मात्रा का होना बहुत जरूरी है। प्रोटीन शरीर के लिए एक जरूरी माइक्रो न्यूट्रिएंट्स में से एक है। यह शरीर की मांसपेशियों की ग्रोथ से लेकर हार्मोन रेगुलेट और इम्यून जंक्शन को बेहतर बनाने के लिए जरूरी है।
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लेकिन कहते हैं कि कोई भी चीज जरूरत से ज्यादा नुकसान पहुंचाती है। तो ठीक उसी तरह से अगर आप बहुत ज्यादा प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं तो आपको गंभीर नुकसान भी हो सकता है। दरअसल बॉडीबिल्डिंग के चक्कर में लोग हाई प्रोटीन डाइट ले रहे हैं। लेकिन उन्हें यह नहीं पता है कि उन्हें इसका खामियाजा सेहत गंवाकर करना पड़ सकता है।
अब तक आपने सुना होगा कि जो लोग वेट लॉस कर रहे हैं, उन्हें प्रोटीन के सेवन की सलाह दी जाती है लेकिन अगर आप इसे ज्यादा मात्रा में ले रहे हैं तो इससे आपका वजन बढ़ जाएगा। इसलिए हमेशा आपको अपने प्रोटीन साइज पर ध्यान देना चाहिए।
किडनी, लीवर पर जरूरत से ज्यादा डालता है प्रभाव
ज्यादा प्रोटीन लेने से आप हर वक्त थका हुआ महसूस कर सकते हैं। क्योंकि ये आपकी किडनी, लीवर और बोंस पर जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस डालता है ताकि वह और ज्यादा वर्क कर सके। ऐसे में आप हर वक्त थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकते हैं। ज्यादा प्रोटीन को पचाना काफी मुश्किल हो जाता है।
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ऐसे में आपको पाचन से जुड़ी दिक्कतें आ जाती हैं और आप कब्ज से परेशान हो सकते हैं। अधिक मात्रा में प्रोटीन लेने से आपका कैल्शियम लॉस हो सकता है। इससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और जोड़ों से जुड़ी परेशानियां बढ़ सकती हैं। प्रोटीन का ज्यादा मात्रा में सेवन करना किडनी से जुड़ी बीमारी और डिहाइड्रेशन का भी कारण बन सकता है।