Flaxseed: हाल के दिनों में Flaxseeds यानी कि अलसी की मांग में काफी तेजी देखने को मिली है. अब ऐसे लोगों की तादाद बढ़ गई है जो ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर के गुणों से भरपूर अलसी को अपनी डाइट में शामिल कर रहे हैं अलसी के बीजों का अगर आप जरूरत से ज्यादा सेवन करेंगे तो आपको डायरिया और इरिटेबव बाउल सिंड्रोम की परेशानी पेश आ सकती है.
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अलसी जितना फायदे मंद है उतना ही नुकसान दायक भी है जिन लोगों को आंत में परेशानी है उन्हें भी इस चीज को खाने से परहेज करना चाहिए. इसके लिए डाइटीशियन की सलाह लेना जरूरी है .जो अपनी फिटनेस को लेकर काफी जागरूक हैं. इसके लिए वो अलसी का सेवन करते हैं जो आसानी से मार्केट में मिल जाता है. इन छोटे-छोटे बीजों में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है जिससे डाइजेशन दुरुस्त रहता है और बढ़ता हुआ वजन कम करने में भी आसानी होती है. अलसी के बीजों में फाइटोकेमिकल्स, लिगनान और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है
अलसी का बीज जितना फायदे मंद होता है उतना ही इसके साइड इफैक्ट भी है अधिक सेवन करने से लूज मोशंन ,आंतों में ब्लॉकेज, एलर्जी , प्रेग्नेंसी के दौरान असुरक्षित ,दवाइयों पर रिएक्शन ऐसी समस्याए आ सकती है