नई दिल्ली । दही कौन नहीं पसंद करता है बच्चों से लेकर बड़ों तक दही का सेवन करना काफी ज्यादा लाभकारी माना जाता है क्योंकि दही काफी ज्यादा पौष्टिकदायक होता है। दही प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन b12 का एक बहुत ही अच्छा स्रोत माना जाता है। लेकिन संशय यहां अटकता है कि गर्भवती महिलाओं की डाइट में इससे शामिल किया जाए या फिर नहीं। काफी लोग ऐसे है जिनको लगता है कि दही खाने से बच्चे को नुकसान पहुंच सकता है। अगर आप भी गर्भवती है और दही खाने को लेकर कंफ्यूज रहते हैं तो आज हम आपको जानकारी देने जा रहे है।
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गर्भवती महिला खा सकती है दही?
अब बड़ा सवाल यह है कि जब कोई महिला गर्भवती हो तो क्या वो दही खा सकती है उसके लिए कितना फायदेमंद है दही खाना? तो इसका जवाब हां है बता दें कि वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन ने दही को गर्भावस्था के लिए हेल्दी डाइट बताया है। वहीं ऑस्ट्रेलिया की नेशनल हेल्थ एंड मेडिकल रिसर्च काउंसिल भी प्रेग्नेंट महिलाओं को हर दिन अपने आहार में दही को शामिल करने की सलाह देती है। तो इस हिसाब से गर्भावस्था में दही का सेवन सिर्फ सुरक्षित ही नहीं बल्कि काफी फायदेमंद भी होता है ।
दही खाने से क्या फायदे?
- दही खाने से आपका इम्यून सिस्टम अच्छे तरीके से काम करता है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स जिसे कि आप अच्छे बैक्टीरिया भी कह सकते है वो शरीर के इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर संक्रमण से लड़ने में मददगार साबित होते है।
- गर्भवस्था में मूड स्विंग भी होता है जिससे बचने के लिए दही का सेवन फायदेमंद होता है। साथ ही बता दें कि दही में उपलब्ध प्रोबायोटिक मूड को बेहतर बनाने के साथ चिंता को दूर करते हैं।
- प्रेग्नेंसी में बीपी बढ़ने के कारण कॉम्प्लिकेशन हो सकती है । ऐसे में दही खाने से आपको काफी ज्यादा लाभ मिल सकता है।
- बात सिर्फ यहीं खत्म नहीं होती हड्डियों और मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है। इसमें मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम हड्डियों के कमजोर होने से बचाते हैं।
- प्रेगनेंसी के दौरान एसिडिटी और पाचन से जुड़ी परेशानियां हो जाती है। ऐसे में अगर आप दही का सेवन करते हैं तो पाचन से जुड़ी परेशानी को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।