बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसे हर कोई खाना पसंद करता है। अक्सर सर्दी में लोग बादाम खाना बेहद पसंद करते है। आपको बता दें कि बादाम खाने का सही तरीका भिगोकर खाने का बताया जाता है और वहीं बहुत सी खाने की चीजें बनाने के लिए बादाम के का उपयोग किया जाता है बादाम।
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डॉक्टर्स की सलाह के अनुसार
इसको खाने के कई फायदे भी हैं बादाम पसंद किया जाने वाला ड्राई फ्रूट है. डॉक्टर्स अनुसार, बादाम पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम सहित अन्य पोषक तत्वों से भरपूर है जो इम्युनिटी बढाने, हड्डियों को स्वास्थ्य रखने, आंख और स्किन के लिए बहुत अच्छा रखता है. साथ ही बादाम वजन कम करने में भी लाभकारी साबित होता है
बादाम खाना बेहद मददगार
बादाम विटामिन-E, फाइबर, फैटी एसिड और प्रोटीन के पोषक तत्वों से भरपूर होता हैं। इसमें हाई प्रोटीन होती हैं वे मैंगनीज से भरपूर होते हैं जो हड्डियों को मजबूत करने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। वे ब्लड प्रेशर की समस्या वाले लोगों के लिए भी बेहद मददगार हैं और मांसपेशियों के कार्य में भी मदद करता हैं। अगर आपसे कोई रोज बादाम खाने के कहता है, तो उसका बात जरूर सुनें शायद वो सही होती है. बादाम खाना आपकी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।
सर्दियों में बादाम किस तरह खाएं
बादाम को खाने का एक और तरीका ये भी है बादाम के लड्डू भी बनाकर खाए जातें है। अगर लड्डू के रूप में खाते हैं ड्राई फ्रूट्स भिगोकर ही खाना सही हैं। बादाम, किशमिश, खजूर खाए जा सकते हैं शरीर को गर्म रखने के लिए आयरन, प्रोटीन और मिनरल्स भी मिलते है
सर्दियों के मौसम में अक्सर हम सभी कई तरह के आटे, गुड़, तिल को मिलाकर लड्डू बनाए जाते हैं, ये लड्डू ठंड के मौसम में शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं और ताकत भी देते हैं. आप इनमें बादाम का मिला लेंगे तो इससे लड्डुओं के पोषक तत्व और बढ़ जाएंगे. इससे आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर मिलेगा जिससे आपका शरीर पूरे शरीर के मिलेगा।