Skin Care Tips:चेहरा को स्वस्थ रखने के लिए अच्छे खान-पान बहुत जरूरी होता है.शरीर में विटामिन्स, मिनरल्स की कमी स्किन पर साफ तौर पर नजर आती है. त्वचा लटकने लगती है या फिर रंगत फीकी पड़ने लगती है.आपको भी ऐसी समस्या हो रही हैं, तो अच्छा स्वास्थ्य और लंबे समय तक खुद को जवां रखने के लिए हमे अच्छे डाइट को शामिल करना चाहिए.ग्लोइंग स्किन पाने के लिए और लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए तमाम तरह कि चीजों से अच्छा हैं की हम अपनी डाइट को सही करे,अक्सर लोग बाहर का खाना खाना पसंद करते हैं. इससे आप समय से पहले बुढ़े हो सकते है, इसलिए खुद का ध्यान रखते हुए मौसम के अनुसार फूडस को अपने डाइट में शामिल करें. आइए जानते है, गर्मियों मे कौन से फूडस हमारे लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं.
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ग्लोइंग स्किन पाने के लिए इन चीजों का सेवन करे
पालक चेहरे के लिए हरी सब्जियां बहुत फायदेमंद होती हैं, उसमे से एक पालक है. यह थकान दूर करने, नींद की कमी पूरा करने, एनीमिया और डार्क सर्कल की समस्या को दूर करने में मदद करता है.इसलिए हम सभी को अपने diet में पालक जरूर शामिल करे
टमाटर टमाटर में विटामिन सी और सभी प्रमुख कैरोटीनॉयड्स पाए जाते हैं. खासतौर पर लाइकोपीन आपकी त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है और झुर्रियों को आने से रोकता है टमाटर मे एंटीआंक्सिडेंट गुण पाया जाता है और टमाटर में विटामिन-सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसलिए आप खाने में रोज एक टमाटर खा सकते हैं
अखरोट अखटरो में एशेंशियल फैट, विटामिन-ई, जिंक, सेलेनियम और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. यह सभी पोषक तत्व हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हैं.
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इसके अलावा दही और ओट्समील भी बहुत ही लाभकारी है, इससे आपकी स्किन अंदर से साफ होती है. गाजर खून को साफ करने में मददगार है.
इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से न सिर्फ आपकी त्वचा बाहर से खूबसूरत बनेगी बल्कि अंदर से आपकी सेहत भी अच्छी होगी. आपकी त्वचा की खूबसूरती, बाल और नाखूनों की सेहत के लिए ये चीजें जरूरी हैं. अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां और फल शामिल रखें.