इस डाइट से कम हो जाएगा आपका वजन!

 नई दिल्ली ।  वजन कम करना होता है कई लोगों को और किसी को वजन बढ़ाना भी होता है ऐसे में कैलोरी ही काम में आती है। अगर आपके खाने में कैलोरी कम है तो वजन को घटाने में ममदगार होता है। हमारी आज की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि वजन बढ़ना और मोटापा आम समस्या बनती जा रही है। ऐसे में वेट लॉस के लिए आप 1200 कैलोरी डाइट फॉलो कर सकते हैं। आइए जानते हैं ये क्या है और क्यों वजन कम करने में इसे अपनाने की सलाह दी जाती है।

ऐसे लोग जो काम के बिजी शेड्यूल के चलते एक्सरसाइज, वर्कआउट नहीं कर पा रहे, उनके लिए वजन कम करने में ये डाइट प्लान काफी काम आता है। इसे अपनाकर वे आसानी से अपना वेट कम कर सकते हैं। इससे बढ़े वजन और फैट पर काफी कंट्रोल हो जाता है।

सुबह का नाश्ता बिल्कुल भरपूर होना चाहिए। ब्रेकफास्ट में दूध या बटर मिल्‍क ले सकते हैं। आप चाहें तो ओट्स, ब्रेड की स्‍लाइस को पनीर भुर्जी के साथ या बेसन का चीला और पुदीने की चटनी भी शामिल कर सकते हैं। इससे 339 कैलोरी तक मिल जाता है।

अब नाश्ते के कुछ देर बाद जब हल्की सी भूख लग जाए तो आप कोई भी एक मौसमी फल खा सकते हैं। सेब, केला या पपीता कुछ भी सेवन कर सकते हैं। इससे आपको करीब 47 कैलोरी मिल जाएगी।

दोपहर के लंच में आप कार्ब, प्रोटीन और फैट्स को शामिल कर सकते हैं. एक रोटी या ब्राउन राइस, एक कटोरी राजमा या चना या कढ़ी या दाल या पनीर की सब्जी या चिक, रायता या छाछ खा सकते हैं। इससे 386 कैलोरी शरीर को मिल जाती है।

अब जब शाम को नाश्ता करें तो इसमें एक बेसन चीला या बेसन ढोकला शामिल कर सकते हैं। कभी-कभी इसे बदलने के लिए फ्राइड स्नैक्स भी ले सकते हैं। इससे 99 कैलोरी मिल जाएगी।