हीटवेव से रहे अलर्ट
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देश के कई राज्यों में लगातार बढ़ती गर्मी ने लोगों की मुश्किलें बढ़ा दी हैं….गर्मियों से होने वाली बीमारियों का भी खतरा मंडराने लगा है….दिल्ली में भी पारा बढ़ने से लोगों को दिन में घर से निकलने में परेशानियां झेलनी पड़ती है…..बढ़ते तापमान से बीमारी भी बढ़ जाती है….आमतौर पर हीट वेव चलने पर हीट स्ट्रोक का खतरा अधिक रहता है….कई बार लोग स्ट्रोक की चपेट में आ जाते हैं जिससे जी मिचलाना, सिरदर्द, उल्टी, डायरिया जैसी शिकायत देखने को मिलती है….हर उम्र के लोगों को हीटवेव से परेशान हो सकता है….ऐसे में जानने की जरूरत है कि हीटवेव से किस तरह से बचाव किया जा सकता है….इसके लिए कुछ सावधानी बरतने की सलाह दी गई है…..
नारियल पानी पीए
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आने वाले दिनों में गर्म हवाएं चलना शूरु हो जाएंगी…थोड़ी सी लापरवाही पर तपती गर्मी भारी पड़ सकती है….ऐसे में रेग्यूलर डाइट में नारियल पानी शामिल करना जरूरी है..बच्चे आमतौर पर पानी कम पीते हैं….उन्हें नारियल पानी काफी फायदा कर सकता है….नारियल पानी में कई जरूरी एंजाइम्स, खनिज और विटामिन होते हैं…उन्हें ये फायदा कर सकता है…..इसके साथ ही गर्मी से बचने के लिए शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए….इससे बचाव के लिए ऐसे फूड आइटम का प्रयोग करना चाहिए जिससे शरीर में पानी की पूर्ति होती रही…खीरा और ककड़ी बेहतर ऑप्शन है….इसके खाने से लू बचने में मदद मिलती है….गर्मी में खाने का विशेष ध्यान देना चाहिए…जिससे पेट में गर्मी ना हो और उल्टी, कमजोरी की दिक्कत ना हो…इसके लिए खाने का ध्यान रखना बेहद जरूरी है….
सोने की जगह का सही चयन करें
इसके साथ ही सोने की जगह का चयन भी सही होना जरूरी है…अगर घर में ऊपर बने कमरे में सो रहे हैं और नीचे कमरे खाली पड़े हैं तो कोशिश करें कि ऊपर वाले कमरे में ना सोएं..नीचे वाले कमरे में सोना शुरू कर दें….