नई दिल्ली । बाहर का खाने से लोगों का वजन बढ़ता है यह अवधारणा लोगों ने बना रखी है लेकिन सच यह नहीं है सिर्फ एक कारण नहीं है जिससे वजन में बढ़ाव देखने को मिलता है बल्कि कई ऐसे कारण है जिसकी वजह से आपका वजन बढ़ता है। काफी लोगों का दिनचर्या गलत भी हो गया है जिसके कारण वजन बढ़ना एक स्वभाविक कारण बन गया है। अब इसी वजन को घटाने के लिए लोग अलग-अलग तरीके से काम करेते है कोई कशरत करते है तो कोई अपने खाने-पीने के ढंग को बदल लेता है। लेकिन कई लोगों के लिए वजन घटाना अपने आप में एक मुश्किल काम है। लोगों को लगता है कि सिर्फ ऑयली खाने से वजन बढ़ता है। आइए जानते हैं किन कारणों के कारण आपका वजन बढ़ता है।
पढ़ें :- करेला के ह फायदे कभी सुना नहीं होगा आपने
- कम सोने के कारण भी आपका वजन बढ़ सकता है बता दें कि कम सोने से भूख को दबाने वाला हार्मोन लेप्टिन की मात्रा बढ़ जाती है। जिससे व्यक्ति को बार−बार भूख लगती है। खासतौर पर रात के समय जब व्यक्ति जग रहा होता है तो उसे भूख ज्यादा लगती है, जिससे वह कुछ भी उल्टा सीधा खा लेते हैं और वजन बढ़ना शुरू हो जाता है।
- कई लोग ऐसे होते है जो ऑफिस जाने के चक्कर में सुबह का खाना छोड़ देते है और ब्रेकफास्ट न करने से मेटाबोलिज्म प्रभावित होता है और बॉडी का इंटरनल क्लॉक गड़बड़ हो जाता है इसलिए दिन में हेल्दी नाश्ता करना बेहद जरूरी है।
- तनाव जरूरत से ज्यादा हो तो भी आपका वजन बढ़ सकता है एक स्टडी के मुताबिक, कोर्टिसोल का उच्च स्तर व फैट मास का आपस में गहरा नाता है। कोर्टिसोल नामक स्ट्रेस हार्मोन कई तरह की समस्याएं पैदा करने के साथ−साथ वजन भी बढ़ाने का काम करता है।
- अगर आप सिग्रेट पीते है तो जैसे ही आप इसको पीना छोड़ेंगे तो आपका वजन 3-4 किलो तक बढ़ सकता है। पर स्मोकिंग छोड़ने पर होने वाले फायदे इसकी अपेक्षा कहीं अधिक हैं, इसलिए इसे छोड़ने में ही भलाई है।
- ऐसा नहीं है कि अधिक खाना खाने वाले लोग ही मोटापे का शिकार होते हैं, बल्कि कम खाने वाले लोग भी मोटापे का शिकार हो सकते हैं। बल्कि कम खाने वाले लोग भी मोटापे का शिकार हो सकते हैं, बस बात इतनी सी होती है कि वो खा क्या रहे हैं।