Fruits For Diabetics: आज की दुनिया में, मधुमेह शायद सबसे आम घटना है जिससे लोग पीड़ित हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, विश्व स्तर पर लगभग 422 मिलियन लोगों को मधुमेह है। डायबिटीज के मरीज अधिकतर फलों को खाने से बचते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि फल खाने से उनका डायबिटीज का लेवल काफी बढ़ जाएगा. ऐसे में हम यहां आपको कुछ ऐसे फलों के बारें में बताएंगे जिनका सेवन डायबिटीज के मरीज कर सकते हैं। डायबिटीज के मरीज को अपने खानपान को बहुत अधिक ध्यान रखने की जरूरत होती है। ऐसे में डायबिटीज के मरीज कई तरह के फलों को भी डाइट में शामिल कर सकते है। आइए जानें डायबिटीज के मरीज कौन से फलों को डाइट में शामिल कर सकते हैं-
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डायबिटीज के मरीज करें इन फलों का सेवन-
ताज़ा सेब-
सेब एक बहुत गुदकारी फल है। सेब शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. जो पेट को साफ रखने में मदद करता है. वहीं सेब का सेवन रोजाना करने से डायबिटीज का खतरा कम होता है. इसके साथ ही अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो यह आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में करने का काम करता है. सेब एक बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्दी फल है. सेब में फ्रुक्टोज होता है. इसका सेवन करने के बाद ब्लड शुगर लेवल पर न के बराबर बुरा प्रभाव पड़ता है।
ताज़ा संतरा-
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संतरा शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है.ऐसा इसलिए क्योंकि संतरे में विटामिन सी पाया जाता है जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है. संतरे का रोजाना सेवन करने से स्किन को पोषण भी मिलता है. वहीं अगर आप संतरे का सेवन करते हैं को ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता है इसलिए डायबिटीज के मरीज इसका सेवन आराम से कर सकते हैं.
ताज़ा पपीता-
पपीते में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो पाचन तंत्र को मजबूत करने के साथ पेट को साफ करने में भी मदद करता है. वहीं रोजाना पपीता खाने से पेट में कब्ज की शिकायत भी नहीं होती है.पपीते में एंटीऑक्सीडेंट्स,विटामिन बी, और मैग्नीशियम पाए जाते हैं. ऐसे में अगर आप पपीते का सेवन करते हैं ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.