नई दिल्ली । मच्छर बारिश आते-आते मच्छर काफी ज्यादा होने लगते है और बात यहीं नहीं थमती हर जगह यह मच्छरों का तांडव देखने को मिलता है एक हानिकारक मामला यह भी है कि इस वक्त डेंगू के केस ज्यादा देखने को मिलता है हर उम्र के बच्चों में केस मिलता है। पर गौर करने वाली चीज यह है कि इस बीमारी से तो आप धुएं से ओडिनील से या फिर दूसरे वो सामान जिससे मच्छर भागते है वो इस्तेमाल कर सकते है पर आज हम आपको बताने जा रहे है वो आसार और सब्जियां जिनको लेकर आप काफी स्वस्थ खुद को महसूस करेंगे और मच्छरों के काटने से कोई बीमारी होगी भी नहीं तो चलिए जानते है।
– विटामिन सी से जुड़े हुए जो भी चीजें होती है जरूरी है कि आप उसका सेवन करें और लगातार आपने सेवन कर लिया तो आपको डेंगू की बीमारी नहीं होगी।
– इस वक्त ख्याल यह रखना होगा की कोशिश करें आप मीट और पॉल्ट्री आइटम्स के अलावा दालें, ड्राई फ्रूट्स और अलग अलग किस्म की बीजें जिंक से भरपूर होती हैं। जो शरीर के इम्यून सेल्स और एंटीबॉडीज को मजबूत करती हैं।
– अलसी, अखरोट और मछली खाने वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर डाइट ही ले रहे हैं. ये तत्व एंटी इफ्लेमेटरी है। जो सेल मेंमब्रेन को मजबूत करता है और इम्यून सेल्स के फंक्शन को बेहतर बनाता है।
-अदरक और हल्दी को तो नेचुरल इम्यूनो बूस्टिंग फूड ही कहा जा सकता है। अदरक में एंटीवायरल गुणों के साथ एंटी बैक्टीरियल गुण भी होते हैं। इसके अलावा हल्ती करकुमिन से भरपूर होती है। इन दोनों चीजों को खाने में शामिल करके शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ाई जा सकती है।
– इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में विटामिन डी खास भूमिका निभाता है। आप सूरज की रोशनी के अलावा फैटी फिश, डेरी प्रोडक्ट और अंडी की पीलक से विटामिन सी हासिल कर सकते हैं।