नई दिल्ली । क्या आप रात में दूध पीकर सोते हैं। अगर आपका जवाब ना है तो आप गलत करते हैं। अगर बस एक गिलास दूध आप पी लेते हैं तो आपके शरीर में जो भी प्रोटीन की कमी होती है उसे वह दूर करता है।
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इसके साथ-साथ आपको बता दें कि दूध में कैल्शियम, आयरन, जिंक भी शामिल होते हैं। इसके साथ ही दूध में एमिनो एसिड उपलब्ध होता है, जो आपको और भी ज्यादा शक्ति देता है। दूध में 87 प्रतिशत पानी रहता है और बाकी बचे हुए 13 प्रतिशत में प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और मिनिरल्स आपको मिल जाएंगे। विशेषज्ञो की मानें तो आपको रोजाना कम से कम 250 ग्राम दूध का सेवन करना चाहिए। इससे आपकी हड्डियां कमजोर नहीं होती है।
रात को दूध पीने के फायदे
रात को दूध पीकर सोने से आपको अच्छी नींद आएगी। विशेषज्ञों की मानें तो दूध में लेक्टाबलूमिन प्रोटीन पाया जाता है और यह प्रोटीन हार्मोन को बनाने के लिए बेहद मदद करता है। मेलाटोनिन हार्मोन आपके शरीर में बनती है और यह हार्मोन रात को सोने के लिए अच्छी नींद रिलीज करते हैं।
दूध आपके ब्लड शुगर को भी कम करता है। इसके कारण दिनभर आप अच्छा महसूस कर सकेंगे। अगर आप रात को कुछ खा नहीं रहे हैं तो बस एक गिलास दूध का सेवन कर लीजिए।
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दूध से आपका वजन भी कम होता है। दूध में किसी भी तरह का फैट मौजूद नहीं होता है। जिससे कि आप मोटे नहीं होंगे। इसके साथ आपको प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में मिलेगी। तो आप दूध नहीं पीते हो तो आज से पीना शुरू कर लीजिए।
रोजाना दूध पीने से आपकी हड्डियों को मजबूती मिलती है। सिर्फ इतना ही नहीं आपको कैल्शियम की कभी भी कमी नहीं होगी।सबसे जरूरी बात रोजाना का तनाव कम होता है। दूध में एमिनो एसिड कार्टिसोल हार्मोन के लेवल को भी कम कर देता है।