नई दिल्ली। हर किसी की तमन्ना होती है कि जो एक बार देखें, पढ़ें, लिखें वह हमेशा के लिए याद रहे। भूलने जैसा कोई शब्द खुद के लिए ब्रेन की डिक्शनरी में न हो। मगर बहुत चाहकर भी लोग भूलना नहीं भूलते। रोजमर्रा के आइटम भी लोग भूल जाते हैं। मसलन कोई काम करना, कोई चैप्टर याद रखने में परेशानी होना जैसी तमाम दिक्कतें होती हैं। लेकिन मेमोरी को बूस्ट करने में डेली लाइफ और एक्टिविटीज जिम्मेदार होती है।
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ऐसे में यह जानने की जरूरत है कि थोड़ा ध्यान रखकर मेमोरी को बूस्ट किया जा सकता है। ओमेगा 3 का सेवन ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए जरूरी है। विशेषज्ञों के अनुसार, ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए एंटी ऑक्सीडेंट और ओमेगा 3 जैसे तत्वों का सेवन किया जाना चाहिए। इससे स्ट्रेस फ्री होने में मदद मिल सकती है।
भ्रामरी प्राणायाम करने से मेमोरी होती है बूस्ट
मेमोरी बूस्ट करने के लिए भ्रामरी प्राणायाम भी बेहतर होता है। इसके लिए जमीन पर या कुर्सी पर भी बैठ सकते हैं।इसके लिए कमर अकड़ी हुई बिल्कुल नहीं होनी चाहिए और खाने और प्राणायाम के बीच कम से कम तीन घंटे का अंतर होना चाहिए।
इस तरह करें अभ्यास
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इसके लिए सबसे पहले सीधे बैठना होगा। आंखों को बंद कर और दोनों हाथों की तर्जनी उंगली से कानों के छेदों को उसके ऊपर लगे फ्लैप से बंद कर लें। इस हाल में नाक से सांस लेना और छोड़ना है लेकिन सांस लेते और छोड़ते समय हल्के गुंजन की आवाज आनी चाहिए। पूरी सांस छोड़ने के बाद कानों को खोल दें और हाथ को वापस ले आएं। आंखें जल्दबाजी में न खोलें, आवाज महसूस करें और आंखें खोल दें। इससे मेमोरी बूस्ट होने में मदद मिलेगी।
नशा बिल्कुल न करें
एक्सपर्ट का कहना है कि नशे का सीधा संबंध दिमाग से है। नशा करने से दिमाग की क्रिया बाधित होती हैं। इस कारण ब्रेन ठीक ढंग से काम नहीं कर पाता है। नशे के अधिक सेवन से ब्रेन के एक्टिव सेल्स की डेथ होने लगती है। मेमोरी कमजोर होने लगती है। लोगों को नशे के सेवन से बचना चाहिए।