हमे सुबह की शुरुवात healthy Breakfast के साथ करना चाहिए ,क्योकि सुबह की शुरुआत जितनी अच्छी होगी, उतना ही अच्छा आपका दिन होगा, कुछ चीजों को बिलकुल भी नहीं खाना चाहिए वो हमारे सेहत को नुकसान पहुंचा सकते है.
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Unhealthy Breakfast To Avoid: हम सभी को सुबह मे अपने दिन की शुरुआत healthy नाश्ते से करनी चाहिए , ब्रेकफास्ट में हमें अपनी डाइट में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट का सेवन करना चाहिए, लेकिन थोड़ी सावधानी भी जरूरी है.सुबह काफी लोग जल्दी मे होने की वजह से बिना सोचे कुछ ऐसी चीजों का सेवन करते है जो उनके सेहत के लिए बिलकुल भी फायदेमंद नहीं है,
‘सुबह की शुरुवात कीजिये healthy Breakfast के साथ”जी हा हमे अपने दिन की शुरुआत healthy नाश्ते से करनी चाहिए , ऐसी चीजों का सेवन नही करना चाहिए जो उनके सेहत को नुकसान पहुचाए
ग्रेटर नोएडा के GIMS अस्पताल में कार्यरत मशहूर डाइटीशियन डॉ. आयुषी यादव (Dr. Ayushi Yadav) ने बताया कि नाश्ते में हमें कुछ चीजों को बिलकुल भी नहीं खाना चाहिए वरना सेहत को नुकसान पहुंच सकता है.
किन चिजों का सेवन न करे?
कॉफी
सुबह उठकर काफी लोगो को कॉफी पीने की आदत होती है, कॉफी पीकर खुद को वो तरो-ताजा महसूस करते है , लेकिन ये सेहत के लिए बिलकुल भी फायदेमंद नहीं है, खाली पेट इसे पीने से डाइजेशन पर बुरा असर पड़ सकता है. बेहतर है कि कॉफी तभी पिएं जब आपका पेट भरा हुआ हो.
व्हाइट ब्रेड
सुबह ऑफिस जाने की जल्दबाजी में हम अक्सर सफेद ब्रेड को चाय, जैम या मक्खन के साथ खाना पसंद करते हैं, लेकिन व्हाइट ब्रेड में न्यूट्रिएंट्स तो कम होते ही हैं और इसके सेवन से डाइजेशन पर भी बुरा असर पड़ता है. बेहतर है कि आप मल्टीग्रेन ब्रेड को ब्रेकफास्ट का हिस्सा बनाएं.
चॉकलेट
आजकल सुबह जल्दी मे नाश्ता करने का वक्त नहीं होता तो लोग एनर्जी बार खाकर काम चला लेते हैं ,जो हमारे सेहत के लिए नुकसान दायक होता है , खासतौर पर वो लोग जो वजन कम कर रहे हैं। लेकिन वो भूल जाते हैं कि इनमें एनर्जी के साथ-साथ ढेर सारी कैलोरी भी होती है। एनर्जी बार या चॉकलेट बार खाने से पहले उसकी सामग्री जरूर पढ़ें।
फ्रूट जूस
नाश्ते में काफी लोगो को पैक्ड फ्रूट जूस पसंद आता है, आपको बता दें कि इनमें काफी ज्यादा शुगर, सिट्रिक ऐसिड और कई दूसरे केमिकल मौजूद होते हैं। भले ही इनमें नैचुरल या शुगर फ्री जैसे दावे लिखे हों, इसलिए इनका सेवन सुबह नही करना चाहिए
आजकल नाश्ते में दही की जगह फ्लेवर्ड योगहर्ट्स खाने का चलन काफी बढ़ गया है, लेकिन इस फूड आइटम में शुगर कंटेंट ज्यादा होता है जो हमारे ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है. इसलिए सुबह के वक्त इसका सेवन न करें
