नई दिल्ली । बीमार होने की रेस में आजकल सब आगे है हर दूसरे दिन कोई ना कोई बीमार हो जाता है और हो भी क्यों ना लोगों के लिए जा चीजें लाभदायक है उसका छो़ड़़कर हर उन चीजों का सेवन करते है जो सेहत के लिए लाभकारी नहीं होते है फिर लोग डॉक्टर के पास भागते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अक्सर लोग अपनी लापरवाही के चलते बीमार पड़ते हैं। दरअसल अधिकतर बीमारियां कमजोर इम्यून सिस्टम यानी प्रतिरोधक क्षमता के चलते शरीर पर हमला करती है।
विटामिन सी की खुराक जरूर लें – शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखने में विटामिन सी का बहुत बड़ा हाथ है। अगर आपकी डाइट में विटामिन सी की कमी रहेगी तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर रहेगा और बाहरी बैक्टीरिया बार बार शरीर पर हमला करते रहेंगे।
इम्यूनिटी बूस्टर काढ़ा पीजिए – इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आप हर्बल जूस पी सकते हैं जिसे आमतौर पर इम्यूनिटी बूस्टर काढ़ा कहते हैं। हल्दी, आंवला और अदरक के इस जूस में काफी ताकत होती है. इसके लिए कच्चा आंवला, ताजी हल्दी और अदरक का रस निकाल कर सारी चीजों को ब्लैंड कर लें।
अदरक और लहसुन बनाएंगे शरीर को मजबूत- अपनी डेली डाइट में इम्यून सिस्टम मजबूत करने वाले फूड्स जैसे लहसुन और अदरक को जरूर एड करें। इनके रोज सेवन से आपका शरीर बाहरी बीमारियों से मुकाबला करने के लिए मजबूत होगा।
मूली का सेवन करें – सर्दियां आते ही अगर आप मूली खाना शुरू कर देंगे तो भी आपकी सेहत को काफी फायदा होगा। जिन लोगों को बंद नाक, साइनस, माइग्रेन जैसी दिक्कतें रहती हैं, उन लोगों को मूली का रस पीने से काफी लाभ होता है।
