महिलाएं इस एक्सरसाइज को करें रहेगी हमेशी फिट।
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नई दिल्ली । क्या आपने भी वजन कम करने के लिए काफी तरीका आजमाया है। लेकिन अभी तक कोई नतीजा नहीं निकला है चिंता मत कीजिए हम आपको बताने जा रहे है कि आपको कौन-सी से कसरत करना है अब इनसे छुटकारा पाना आसान है! बस अपनी दैनिक दिनचर्या में कुछ फिटनेस टिप्स शामिल करें और देखें कैसे आपका वजन कम होने लगता है और मन शांत व प्रसन्न रहता है।
साइकिलिंग – साइकिलिंग पूरे शरीर की एक्सरसाइज है। साइकिल चलाते समय हाथ, पैर, पीठ, पेट की मांसपेशियाँ और हृदय व फेफड़े काम करते हैं। यह कैलोरीज को बर्न करने में मदद करती है जिससे वजन कंट्रोल में रहता है। साइकिलिंग से एंडोर्फिन्स बढ़ता है जो मूड को बेहतर बनाता है। यह तनाव कम करने में मदद करती है और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है। इसलिए, महिलाओं को सप्ताह में कम से कम 3-4 बार 30-45 मिनट तक साइकिलिंग करनी चाहिए।
डांस – डांस करना सिर्फ आपके एंटरटेनमेंट का हिस्सा नहीं है। डांस एक एरोबिक एक्सरसाइज है जो महिलाओं के लिए वजन कम करने में मदद करता है। डांस बॉडी को लचीला रखता है और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाता है। यह मूड बूस्टिंग हॉर्मोन एंडोर्फिन बढ़ाता है जो तनाव कम करता है।
स्विमिंग – हर महिलाओं को स्विमंग आनी चाहिए। इससे कई फायदे हैं। यह अपर बॉडी को सुडौल बनाने में मदद करती है और परफेक्ट फिगर देती है। स्विमिंग से मूड फ्रेश रहता है और तनाव कम होता है।
जंपिंग जैक – जंपिंग जैक एक बहुत ही अच्छी एरोबिक एक्सरसाइज है जो महिलाओं के लिए वजन कम करने में मददगार हो सकती है। जंपिंग जैक पूरे शरीर को काम में लगाता है, खासकर पैरों, पेट और पीठ की मांसपेशियों को। यह पांचन तंत्र को मजबूत करता है और कॉन्स्टिपेशन दूर करने में मदद करता है।
