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Health Care:जिम करने के बाद अपने डाइट को कैसे सही रखे ,डाइट मे इन चिजो को करे शामिल

जिम करने वालों को अपने डाइट पे काफी ध्यान देना चाहिए,जिम करने के बाद यह ध्यान रखना चाहिए कि हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं.

By इंडिया वॉइस 

Updated Date

Healthy Dietजिम आज कल काफी लोगो के वजन कम करने या बढ़ाने के लिए मददगार साबित हो रही हैं. आजकल महिलाए भी काफी सख्या मे अपने शरीर को फिट रखने के लिए जिम जा रही है ,काफिलोगों के साथ ऐसा होता है की लंबे समय तक जिम करने के बाद भी अपने शरीर में कोई खास बदलाव नहीं कर पाते हैं. अगर आप इन स्थितियों से बचना चाहते हैं, तो आपको कुछ बेसिक चीजों के बारें में पता होना चाहिए. जैसे- पहले आपको ये पता करना चाहिए कि आप जिम क्यों जा रहे हैं. कई लोग तोंद कम करने जाते हैं, तो कई लोग मसल्स बढ़ाने के लिए काम करते हैं. इन सभी चीजों के साथ अच्छी डाइट लेना भी बेहद जरूरी होता है. ऐसे में आइए जानते हैं एक अच्छी डाइट को आप कैसे अपने रुटीन में शामिल कर सकते हैं
जिम जाने के पहले ले ब्लैक कॉफी(coffee)

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जिम जाने वालों के लिए ब्लैक कॉफी बोहत फायदेमंद साबित होती है,जिम जाने के 20 मिनट पहले आप ब्लैक कॉफी का सेवन जरूर करें. जिससे आपको अच्छी ऊर्जा मिलेगी और आप देर तक जिम कर सकते हैं.ये उन लोगो के लिए काफी फायदेमंद है जो जल्दी थकान महसूस करने लगते है, ब्लैक कॉफी बनाने के लिए एक कप पानी को गरम कर लें और उसमे कॉफी मिलाकर बिना शक्कर मिक्स किए इसका सेवन करे

डाइट में शामिल करे इन चिजो को
जिम करने के बाद यह ध्यान रखना चाहिए कि हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं. इसके लिए आप अपनी बॉडी के हिसाब से एक अच्छा डाइट प्लान सेट करें. वैसे देखा जाए तो जिम करने के 30 मिनट बाद उबले अंडे और उबले चिकन का सेवन करना चाहिए. इसके साथ ही आप पीनट बटर और ब्राउन ब्रेड को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं

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