आजकल चाहें बड़ों की बात की जाए या फिर छोटो की हर कोई फोन और टीवी में इतना लगा रहता है कि आखों पर असर पड़ता है जिससे छोटे बच्चों को कम उम्र में ही चश्मा लग जाता है पर आज हम आपको बताएंगे ऐसी कौन-सी चीजें करनी है जिससे आपकी आंखों को नुकसान नहीं होगा और आप टीवी देख भी सकते है और फोन भी चला सकते है.
क्यों होती है आई साइट वीक?
सबसे पहले बात करेंगे की आखिर आंखों की रोशनी धीमी क्यों पड़ जाती है? विषेषज्ञों की मानें तो आंख बेहद नाजुक होती है और लगातार टीनी देखने से फोन चलाने से आंखों पर असर पड़ता है जिससे आपके सर के साथ-साथ आंखों में भी दर्द हो सकता है. सिर्फ इतना ही नहीं आपकी आंखों में खुजली भी हो सकती है.
क्या करें जिससे आंखों की रोशनी कम ना हो?
अब बात करेंगे की आखिर वो कौन सी चीजें करें जिससे आंखों की रोशनी कम ना हो, सबसे पहले आंखों की रोशनी के लिए आपको विटामिन लेना बेहर जरूरी हो जाता है
- मछली का सेवन कर सकते है क्योंकि मछली में ओमेगा-3 की मात्रा सबसे ज्यादा होती है और मछली का तेल आंखों की ड्राइनेस दूर कर सकता है.
- फल भी आंखों के लिए काफी फायदेमंद साबित होती है, बता दें कि फल खट्टे होते है जिससे फल विटामिन सी की कमी को दूर करता है और इससे आपके आंखों को भी काफी फायदा मिलेगा.
- आंखों को फायदा देने के लिए आप मेवे का भी प्रयोग कर सकते है आप अखरोट, काजू, मूंगफली, मसूर की दाल ले सकते है.
- आप दाल सब्जियों को भी अपने डेली रूटीन में लेना शुरू कर सकते है इससे आपके आंखों में जो भी विटामिन की कमियां है वो दूर हो जाएगी
- सब्जियों में आप गाजर ले सकते है इसमें विटामिन ए और बीटा कैरोटीन दोनों भरपूर मात्रा में होते है आप शकरकंद भी ले सकते है इसमें भी गाजर की ही तरह गुण होते हैं.
क्या ना करें ?
कोशिश करें की अगर आपके बच्चें ज्यादा फोन चलाते है तो उन्हें फोन का इस्तेमाल कम करने दे इससे उनकी आंखों को नुकसान नहीं होगा या फिर ज्यादा रोशनी से भी दूर रखें कुछ देर के लिए उनके आंखों को आराम दे दे इससे उनके आंखों में परेशानी नहीं होगी और उनकी आई साइट वीक नहीं होगी चश्मा तो बिल्कुल नहीं लगेगा.
