आजकल देश में कई चीजों को लेकर प्रदूषण का स्तर बढ़ता हुआ नजर आ रहा है चाहे कोई भी प्रदूषण हो लोगों को काफी तकलीफों का सामना करना पड़ रहा है अगर आपको भी इन्हीं परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है तो अब आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम आपको वो उपाय बताने जा रहे है जो कि इस प्रदूषण भरी दुनिया में आपको हमेशा ठीक रखेगा.
सबसे पहले बात आती है कि कैसे करें खुद का बचाव इस प्रदूषण से तो जब भी आप घर के बाहर जाए तो मुंह पर मास्क लगाकर जाए इससे कुछ दूरी आप बना सकते है.
त्वचा की केयर के लिए आप पूरे कपड़े पहन सकते है और आंखों के लिए आप चश्मे का इस्तेमाल करिए इससे आपकी आंखे बची रहेगी
कोशिश करें की जब भी बाहर निकले आप सार्वजनिक वाहन का प्रयोग करें इससे आप प्रदूषण से बचने के साथ ही साथ प्रदूषण को कम करने में अपना योगदान दे सकते है.
अब बात आती है कि क्या खाएं बढ़ते हुए प्रदूषण को देखते हुए
सबसे पहले आप आंवला का प्रयोग कर सकते है यह ना सिर्फ आपको बचाएगा बल्कि आपको ताकत भी देगा आंवले में विटामीन सी होती है जो कि सबसे सेहतमंद साबित होती है शरीर के लिए
कोशिश करें कि आप हरी पत्ते की सब्जियां खाए जैसे कि चौलाई की साग, पालक इन सब्जियों में विटामिन्स मौजूद होती है और आपको कई बीमारियों से बचाती है.
काली मिर्च का भी इस्तेमाल कर सकते है आप यह काफी लाभदायक होते है इसके साथ साथ आपको अंदर से स्ट्रोंग करते है.
कुछ नट्स को भी आप खा सकते है जैसे कि बादाम, पिस्ता, अखरो इसे अपनी डाइट में शामिल करें यह विटामिन का सबसे अच्छा स्त्रोत कहा जाता है.
गुड़ का इस्तेमाल भी आप कर सकते है इसमें मौजूदा आयरन आपके खून में ऑक्सीजन की सप्लाई करता है.
