जब सामने बाजार का सामान दिखता है तो कोई मना नहीं कर पाता क्योंकि बाहर के चीजों में टेस्ट इतना ज्यादा होता है मिर्च नमक सब कूट-कूटकर भरा होता है इसलिए जीभ से दबे लोग इस खाने को मना नहीं करते है और इसका सीधा प्रभाव पेट पर पड़ता है आप हो जाते हो मोटे लेकिन मोटे तो हो गए वजन घटाया कैसे जाए यह बड़ा सवाल खड़ा हो जाता है। पर आज आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम आपको कुछ नुस्खे बताने जा रहे है जो कि अगर आप अपनी लाइफ में उतारेंगे तो कारगर साबित होंगे आइए जानते हैं…
- वजन कम करने के लिए आप भुने हुए चने वेट घटाने में भुना चना भी जबरदस्त फायदा पहुंचा सकता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं, जो काफी वक्त तक पेट को भरा रखते हैं और ज्यादा खाने से रोकते हैं।
- हेल्दी स्नैक्स की बात हो और बादाम को कैसे भूल जाए ऐसा तो संभव नहीं है इसमें काफी ज्यादा पोषक तत्वहोते है। पेट को काफी देर तक भरा रखता है।
- अगर आपकी डाइट में ग्रीक योगर्ट और बेरीज शामिल है तो भी वजन तेजी से घटाने में मदद मिलती है। योगर्ट में प्रोटीन और कैल्शियम अच्छी-खासी मात्रा में पाया जाता है और बेरीज एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स से भरपूर होता है. ये सभी भूख को कम करने में मदद करते हैं।
- सेब में काफी प्रचुर मात्रा में फाइबर और कम मात्रा में कैलोरी होती है. बादाम या मूंगफली के बटर के साथ अगर आप सेब खाते हैं तो शरीर में हेल्दी फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पहुंचता है। इससे आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं और वजन कम हो सकता है।
