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Milk benefits दूध में इन चीजों को मिलाकर पीने से कई गुना फायदा पा सकते है ,जरूर करें सेवन

दूध में कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को हेल्दी बनाते हैं.दूध में कुछ अन्य चीजों को मिलाकर सेवन करने से इसका फायदा दुगुना हो जाता है ,आइए जानते है

By रेनू मिश्रा 
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Milk benefits Healthy Diet : जादा तर लोग दूध का सेवन रोजाना करते है, दूध छोटे से लेकर बढ़े सभी को पसंद आता है,दूध असल में पौष्टिकता का खजाना है उस खजाने को हम और भी बढ़ा सकते है,दूध में मौजूद विटामिंस और पौष्टिक तत्व सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि दूध में कैलोरी, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-डी, विटामिन बी12 और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है,आपको ये तो पता होगा कि दूध पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है हमे दूध का सेवन रोजाना जरूर करना चाहिए,लेकिन दूध को गलत तरीके से पीने से इसके पोषक तत्व कम हो जाते हैं, ऐसे में अगर दूध में मखाना, बादाम और किशमिश मिलाकर पिया जाए, तो ये और ज्यादा हेल्दी हो जाता है.

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दूध मे इन चीजों को जरूर मिलाये
दूध के सभी पोषक तत्वों को पाने के लिए आप इसमें मखाना, बादाम और किशमिश मिलाकर खा सकते हैं,दूध मे हल्दी भी मिलकर हम पी सकते है,दूध को कभी भी सादा नही पीना चाहिए सादा पीने से कुछ लोगो को गैस की समस्या भी हो सकती है,

सोने से पहले हमे रात को एक गिलास दूध जरूर पीना चाहिए इससे अच्छी नींद आती है। दरअसल, दूध में ट्रिप्टोफैन और बायोएक्टिव पेप्टाइड पाया जाता है, जो नींद को सकारात्मक तौर पर प्रभावित कर सकता है। दूध पीने से हमारे शरीर को सभी पोषक तत्व मिलते हैं और तनाव से राहत मिलने पर नींद बेहतर आती है।
दूध के अनेक फायदे:
दूध में प्रोटीन पाया जाता है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित बनाता है,जो लोग वजन कम करना चाहते है उन्हें कम फैट वाले दूध का सेवन करना चाहिए।
चमकदार और स्वस्थ त्वचा के लिए भी रोजाना दूध का सेवन फायदेमंद होता है। दूध में विटामिन बी 12 की मात्रा पाई जाती है, जो त्वचा की सेहत को बेहतर बनाती है। ऐसे में नियमित दूध पीने से त्वचा जवान बनी रहती है।
दूध पीने से दांत और हड्डियां भी स्वस्थ बनी रहती हैं,दूध में कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, प्रोटीन और विटामिन पाए जाते हैं,जिनसे हड्डियों को मजबूती मिलती है, हड्डियों और दांतों में शरीर का लगभग 99 फीसदी कैल्शियम होता है

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