हमेशा से यह सवाल उठता है कि कैसे तनाव दूर करें इसके लिए एक आसान सा उपाय है जिसको आप इस्तेमाल कर सकते है।
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नई दिल्ली । आपका मन खराब और ठीक रहने के लिए हार्मोन का पूरा हाथ होता है. और जो हार्मोन जिम्मेदार होता है उसे सेरोटोनिन के कहते हैं. इसके इत्तर बात करें तो इसे दूसरे नाम हैप्पी हार्मोन से भी जाना जाता है. जब सेरोटोनिन के लेवल की बात करें तो शरीर में सही रहता है और अगर ऐसा हुआ तो आप बिल्कुल ठीक तरीके से बरताव करते हैं. काफी ज्यादा ताजा महसूस करते हैं. ना तो आपको गुस्सा आता है ना ही चिड़चिड़ापन रहता है.लेकिन समस्या तब ज्यादा पैदा होती है जब आपके शरीर में इसका बैलेंस बिगड़ता है. आपका मूड पर इससे असर पड़ता है। आप डिप्रेशन में रहने लगते हैं, तनाव होने लगता है । ऐसे में काफी ज्यादा अहम हो जाता है कि शरीर में सेरोटोनिन का लेवल बना रहे बिगड़े ना । वर्ना इसका असर आपके दिमाग पर पड़ेगा आप सीधे दिमागी तौर पर बीमार होने लगोगे और आपके दिमाग के ठीक करने के लिए दिमागी दवाओं का इसर पड़ेगा। लेकिन आज जो हम आपको बताने जा रहे है उससे आपको काफी ज्यादा अच्छा महसूस होगा।
एक्सरसाइज करें- कोशिश करें कि आप हर रोज कसरत करे इससे आपके सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ावा मिलेगा। जब भी आप एक्सरसाइज करेंगे तो इससे ट्रिप्टोफैन रिलीज होता है जो कि आपके दिमाग तक ऑक्सीजन पहुंचाने में काफी ज्यादा मददगार होता है। इसके लिए आप एरोबिक्स, जुंबा वाकिंग, जॉगिंग, साइकिलिंग कर सकते हैं।
मसाज थेरेपी- एक्सरसाइज के अलावा आप मसाज थेरेपी भी कर सकते है इससे आपका हैप्पी हार्मोन काफी ज्यादा बढ़ेगा सबसे ज्यादा जरूरी बात तो यह है कि इससे आप काफी ज्यादा अच्छा महसूस करेंगे तो एक बार दिनभर में मसाज थेरेपी जरूर ले।
नींद लेना जरूरी है- हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने के लिए आपको रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. इससे भी शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर बैलेंस रहता है. जब आप सही से सोते हैं तो आप फ्रेश फील करते हैं. आपका मस्तिष्क भी ठीक से काम करता है।
