ओट्स सुना तो होगा पर इसके क्या लाभ होते है यह आज हम आपको बताने जा रहे है।
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नई दिल्ली । हेल्दी डाइट आजकल काफी लोग फॉलो करने लगे है और लोग सोचते भी है कि बाहर का कुछ ना खाए जो भी घर में मिल जाए उसका सेवन कर ले और ऐसे में कई लोग ऐसे है जो कि डाइट के लिए ओट्स का सेवन करते है ओट्स कई तरीके के आते और इसके खाने के भी तरीके अलग है काफी ज्यादा फायदेमंद भी ओट्स होते है तो चलिए जानते है इसके फायदे क्या है?
वैसे तो आप अपने अच्छे स्वाद के लिए और पेट भरने के लिए किसी भी वक्त खा सकते है पर इसका सेवन किस वक्त पर करना चाहिए चलिए यह जान लेते है। इसे किसी भी वक्त खा सकते हैं लेकिन अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो आपको खाली पेट सुबह ओट्स खाना चाहिए। आप इसे नाश्ते के रूप में खा सकते हैं। इसको लेने से आपका पेट जल्दी भर जाता है और आपको बार बार भूख नहीं लगती है.इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और ये सुबह से आपके एनर्जी लेवल को बनाए रहता है।
कोशिश करें कि आप ओट्स को रात में भिगोकर रख दें और सुबह इसे ढ़ेर सारी उबली सब्जियों के साथ बनाएं.ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा तेल या मसाले का इस्तेमाल ना करेंं। आप इसका सेवन दूध के साथ भी कर सकते हैं।
1.ओट्स में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो कि ब्लड शुगर को अचानक बढ़ने से रोकता है। इसका बेटा ग्लूकोन ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद करता है और डायबिटीज को कंट्रोल करता है।
2.ओट्स घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है जो शरीर में पानी को अवशोषित करने में मदद करता है जिससे मल त्यागना आसान हो जाता है. इसलिए रेगुलर ओट्स खाने से आप कब्ज की समस्या से बच सकते हैं।
3.एक्सपर्ट मानते हैं कि ओट्स में मौजूद मेलाटोनिन और कॉन्प्लेक्स कार्ब्स ट्रिप्टोफैन की संख्या बढ़ाते हैं, जो दिमाग तक पहुंच कर बेहतर नींद को प्रमोट करते हैं।
