मोटापा घटाना है तो इस चीजों को करे तौबा !

मोटापे महामारी से ज्यादातर लोग परेशान

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आज हर तरफ महामारी के तौर पर फैल रही मोटापे की बीमारी से हर कोई परेशान है….गलत डाइट और एक्सरसाइज की कमी के चलते जिसे देखो तेजी से बढ़ते मोटापे की शिकायत करता दिखता है…जंक फूड का ज्यादा सेवन,एक्सरसाइज की कमी और गलत डाइट के चलते बैली फैट तेजी से बढ़ रहा है…हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि अगर आप डाइट में मोटापा बढ़ाने वाली कुछ खास चीजों को समय रहते अवॉइड करें तो मोटापे की रफ्तार रोकी जा सकती है…हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि हमारी डाइट में कुछ सफेद चीजें हमारे तेजी से बढ़ते वजन की जिम्मेदार हैं..

सफेद चीजों से बनाए दूरी

बता दें कि जब भी बैली फैट की बात होती है तो हेल्थ एक्सपर्ट सबसे पहले चावल कम खाने की सलाह देते हैं..सफेद चावल क्योंकि पॉलिश्ड किया जाता है इसलिए इसके सेवन से मोटापा तेजी से बढ़ता है इसलिए आपको सफेद चावल को डाइट से माइनस कर देना चाहिए…आप ब्राउन राइस खा सकते हैं…वहीं मोटापे की दूसरी सबसे बड़ी वजह है चीनी…चीनी के ज्यादा सेवन से भी मोटापा तेजी से बढ़ता है…व्हाइट शुगर शरीर का वजन बहुत तेजी से बढ़ाती है..अगर आपको मीठा खाना है तो फलो और जूस का सेवन कर सकते हैं… क्योंकि ये नैचुरल स्वीट में आते हैं और शरीर को नुकसान नहीं करते …

सफेद ब्रेड से बढ़ता है बैली फैट

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वहीं सफेद ब्रेड आपके बैली फैट को बढ़ाता है…इससे मोटापा बहुत तेजी से बढ़ता है और ये शरीर में जाकर हाई कोलेस्ट्रोल का भी कारण बनती है…वहीं मैदा से बनी चीजें खासकर जो तेल में फ्राई की जाती हैं…इनसे मोटापा बहुत तेजी से बढ़ता है..मैदा रिफाइंड फ्लोर है और इसमें कोलेस्ट्रोल बढ़ाने वाल गुण हैं…हालांकि हमारे देश में मैदा बहुत ज्यादा इस्तेमाल होती है…लेकिन अगर आप डाइट में इसका इनटेक कम करेंगे तो आपकी सेहत अच्छी रहेगी…