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रोज चलाएं कुछ मिनटों के लिए साइकिल, जानें इसके फायदे

हर साल 3 जून को विश्व साइकिल दिवस मनाया जाता है जानिए क्यों चलाना चाहिए साइकिल?

By Avnish 

Updated Date

नई दिल्ली। आजकल फिट रहना बेहद जरूरी है और फिट रहने के लिए खाने-पीने में ध्यान रखना तो जरूरी है ही। इसी के साथ-साथ कसरत करना भी जरूरी है और इससे अच्छी बात क्या होगी कि आप रोजाना साइकिल चलाएं। भले ही कुछ मिनटों के लिए, लेकिन जरूर चलाएं। इससे आपका शरीर ना सिर्फ फीट रहेगा बल्कि शक्ति भी मिलेगी।

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चलिए जानते हैं कि साइकिल चलाने के क्या फायदे होंगे

वजन कम करता है

साइकिल चलाने से आपकी कसरत होती है। इसी के साथ आपका वजन भी कम होता है। इसके लिए आपको ज्यादा मेहनत नहीं करनी है। बस रोज सुबह या शाम कुछ ही मिनटों के लिए साइकिल चलाएं जिससे आप फिट रहें। इससे आपको जल्दी थकान नहीं होगी, साइकिल चलाने से सबसे ज्यादा आपकी जांघों पर असर पड़ता है और जांघों के साथ-साथ आपके शरीर की चर्बी भी कम होती है। अगर आप रोजाना 30 मिनट तक साइकिल चलाएं तो कम से कम 300 कैलोरी आप बर्न कर सकते हैं।

दिल के साथ फेफड़ों पर भी असर

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साइकिलिंग से अच्छी कसरत कोई नहीं हो सकती है। यह ना सिर्फ आपका वजन कम करता है बल्कि आपके दिल और फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक भी होता है। इससे आपके शरीर में रक्त प्रवाह में कोई कमी होती है तो सुधार देती है । साइकिलिंग करने से मांसपेशियों को भी मजबूतू मिलती है।

मानसिक स्वास्थ्य

आज साइकिलिंग डे है। ऐसे में अगर आप आज से प्रण लेते हैं कि रोजाना साइकिल चलाने के लिए कुछ देर देते हैं तो इससे आपका मानसिक सुधार भी होगा। आप अपने आप को खुला महसूस करेंगे, इससे आपको डिप्रशन और तनाव से दूरी बनाने में मदद मिलती है। साइकिल चलाने के दौरान एरोबिक्स के एक्सरसाइज की गतिविधियां होती हैं।

आपके चेहरे पर निखार

एक अहम चीज यह भी है कि रोजाना साइकिल चलाने से आपके चेहरे पर निखार आएगी। क्योंकि साइकिलिंग से आपको पसीना आएगा तो आज से शुरू कीजिए साइकिलिंग।

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