क्यों हो रहे हैं आप कमजोर ? जानें क्या है शरीर में दिक्कत

नई दिल्ली । कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें हम आम बोलचाल की भाषा में छुईमुई कह सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आखिर क्यों ऐसा होता है या फिर ऐसा क्यों बोलते हैं। दरअसल जो लोग ज्यादा बीमार पड़ते हैं उनको इस प्रकार से संबोधित किया जाता है। कहते हैं कि इनके अंदर इम्युनिटी की कमी होती है। जिसके कारण वह बार-बार बीमार पड़ जाते हैं। कुछ वजह यह भी होती है कि वे अपने खान-पान में पूरे तरीके से ध्यान नहीं रख पातें। जिसके कारण इनके शरीर में वो शक्ति नहीं मिल पाती है और शरीर पस्त हो जाता है। बीमार हो जाते हैं, अब सवाल यह है कि ऐसी कौन-सी चीजें हैं जिनका सेवन आप करते हैं और बीमार पड़ जाते हैं तो चलिए जानते हैं।

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इन चीजों का ज्यादा सेवन ना करें

शुगर- सबसे पहली चीज है चीनी। यानि कि ज्यादा चीनी का सेवन इम्यून सेल की एक्टिवीटि को दबा सकता है। इसके कारण जो आपके शरीर में रोगजनक उपस्थित होते हैं, उनकी लड़ने की क्षमता ख़राब हो सकती है। कोशिश करें कि फलों जैसे मिठास के प्राकृतिक चीजों को चुनें और प्रोसेस्ड मिठाइयों का सेवन काफी हद तक कम करें।

 प्रोसेस्ड फूड- मार्केट में एक नया फूड आया है प्रोसेस्ड फूड। यह फूड ज्यादातर अनहेल्दी वसा, उच्च स्तर का सोडियम और आर्टिफिशियल एडिटिव होते हैं। यह चीजें आपके शरीर को धीरे-धीरे कमजोर कर देते हैं और तो और आपके अंदर कमजोरी बढ़ने लगती है। तो कोशिश करें कि इसके बदले फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे साबुत, असंसाधित खाद्य पदार्थ चुनें।

तले हुए फूड- तले हुए और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में अक्सर अनहेल्दी ट्रांस वसा और सोडियम का उच्च स्तर होता है। ये खाद्य पदार्थ सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव में योगदान कर सकते हैं और इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकते हैं। बेकिंग, ग्रिलिंग या स्टीमिंग मेथड से खाना पकाएं।

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