नई दिल्ली । आज की जमाने में काफी लोग ऐसे है जिनका आधे से ज्यादा काम फोन से और लैपटॉप से होता है इसीलिए ना चाहते हुए भी अपना वक्त लोग दोनों चीजों में देते है। ऑफिस के अलावा भी लोग लैपटॉप और फोन पर फिल्म, रिल्स, वीडियोज या सोशल मीडिया पर अपना ज्यादा से ज्यादा वक्त व्यतित करते हैं। कुल मिलाकर बात यह है कि बूढ़े, जवान से लेकर सभी उम्र के लोग अपना ज्यादा से ज्यादा वक्त फोन पर गुजारते हैं। इन सब के कारण लोगों की आंखें थक जाती है। अब सवाल यह है कि डिजिटल आई स्ट्रेन कम करने के लिए क्या किया जाए।
- आंखों को आराम देने के लिए सबसे जरूरी है कि आप बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें. ऑफिस हो या घर आपको ब्रेक लेना बेहद जरूरी है. हर आधे घंटे के बीच में स्क्रीन से दूरी बना लें।
- लगातार काम करने के दौरान हम पलक झपकाना भूल जाते हैं लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि पलक झपकाना कितना ज्यादा जरूरी है। क्योंकि इससे आंखों पर होने वाले दबाव कम होते हैं।
- फोन और लैपटॉप के मोनिटर की लाइटिंग सही रखें इससे आपकी आंखों को सुकून मिलेगा। कई बार लोग डिम लाइट में काम करते हैं जिसकी वजह से आंखों पर ज्यादा जोड़ पड़ता है।
- अगर आपको रिलैक्स करना है तो ठंडे पानी से आंख को धो लें आंख को ठंडे पानी से धोने से आपको रिप्रेश फिल होगा और इससे आपको काम करने में मुश्किल नहीं होगी
- आंखों की मसाज आपको डिजिट आई स्ट्रेस से राहत दिला सकती है कुछ देर के लिए आंखें बंद करें और आई मसाज करें। इससे काफी ज्यादा रिलैक्स मिलता है।
